Ranný čučoriedkový power smoothie, ktorý ťa postaví na nohy

By 24/07/2016Raňajky, Snacky


Hoci bez kofeínu alebo stimulantov – tento smoothie je skutočne nabitý tým, čo tvoje telo naozaj potrebuje! Daj si ho na raňajky alebo ako rýchly snack pred fitkom. Ak použiješ kvalitné ingrediencie, budeš cítiť doslova nával energie.


Informácie o recepte
Čas prípravy: 5 min
Čas varenia: 0 min
Obtiažnosť: 1/5
Množstvo: 1 porcia

Ingrediencie:

  • 3/4 pohára čučoriedok (ideálne čerstvé)
  • 3/4 pohára čistého smotanového jogurtu (príp. grécky alebo nízkotučný)
  • 2 PL kvalitného surového medu
  • 1 PL chia semienok
  • trochu ľadover drte
  • voliteľné: 1 ČL spiruliny
  • voliteľné: 1 ČL MCT oleja

 

Postup:

1. Do kuchynského mixéra alebo smoothie mixéra daj všetky ingrediencie. Mixuj niekoľko desiatok sekúnd, na hladkú konzistenciu. Vylej do pohára a môžeš si okamžite pochutnať.

 

Výživová hodnota na 1 porciu: 293 kalórií (0g tuk – podľa jogurtu a či použiješ MCT, 64g uhľohydráty, 11g proteín)

 

Originál receptu, preložené:
Mike
cez TheIronYou.com