Posviatkové blues alebo ako sa opäť nakopnúť na “nesmrteľný tuk páliaci režim”

Asi to všetci z nás veľmi dobre poznáme – idú Vianoce, sú predsa len raz v roku, tak teda prečo si nedopriať majonézový šalát, vypraženú rybku, nejaké tie klasické sladké dobroty, nejaký ten sladený nápoj, a nielen doma, ale aj u jednej návštevy, u druhej … No ale ešteže sú tie sviatky hojnosti len raz v roku a my si môžeme takéto nezdravé harašenie dovoliť 🙂

Takže rozmenené na drobné, ako môže vyzerať náš jedálniček počas vianočných sviatkov?

Skúsim to zdravepapaniepriblížiť na tom mojom, ktorý som uplynulé dni absolvovala. 3 dni plné obžerstva 🙂 Síce pre udržanie aspoň akej takej rovnováhy som sa rozhodla pre zdravé verzie koláčikov, konkrétne jablkové cookies, čoko-arašidové košičky a zdravé rafaelo guličky z mascarpone, tvarohu, mandlí a kokosu. No a aby to teda bolo vyvážené nezdravými pochúťkami a hlavne aby som sa nemusela cez Vianoce obmedzovať a svoje telo vyšokovať, tak ostatné bolo tak, ako sa patrí. Majonézový šalátik z klasických zemiakov, vyprážaný kapor, klasická kapustnica s domácou klobáskou a údeným mäskom (niekto môže síce namietať, ale toto je jedna z tých zdravších vecí), no a zakončené všetko nejakými sladenými nápojmi a fresh ovocnými šťavami, samozrejme domáce oblatky a trubičky s medom, nejaké kúpené medovníčky, slané oblatky a krekre. Aby som teda priznala všetko, tak o dokonalé narušenie spaľovania tuku sa postarali bohaté dávky ovocia. No a aký je záver? 3 dni bez fičania na MCT oleji, jedenia, a žiadnej HIIT aktivity som bola rada, že sa môžem opäť dostať naspäť do bežného režimu.

Takže 27.12. nasledovala klasická ranná rutina v podobe kávičky s MCT olejom, maslom, maka práškom, škoricou a raw kakaom. Po toľkých dňoch carb re-feedu nasledoval aj brutal 15min HIIT. Treba ešte poznamenať, že už 26. som neobsedela a potrebovala som sa ísť prejsť – presne 5 km, aby som trošku pripravila svoje telo na pohyb a režim, ktorý nastane 🙂 Od včera moje telo opäť funguje na prerušovanom pôste – konkrétne 18/6 a čo sa týka stravy, tak je na rade opäť clean eating. Konkrétne výborné avokádo, tvaroh, pistácie, tvrdé kvalitné syry, voda, bylinkové čaje a nič viac 🙂

Áno, priznávam, že som trošku “závislá” na čistom stravovaní a zásadách “pálenia vlastného tuku”. Prečo? Pretože nikdy viac mi ešte tak nechýbal tento mierny pocit hladu, ktorý som dnes zažila. Áno, len mierny, po tých dňoch moje telo ešte stále má nejaké zásoby cukru. Bolo super necítiť plný žalúdok, a nemať chuť na jedlo. Avšak bolo treba telo trošku šoknúť a prepchať, aby si potom aj tento pocit viac vážilo 🙂

A konečne to obľúbené cvičenie, ja mám veľmi rada osobne všetky edície od FitnessBlender, tak som si vybrala práve nasledovné, ktoré ma riadne nakoplo späť to aktívneho režimu ->

Pekne rozpísané HIIT tréningy som tiež našla od tribesports.com

Čo chcelo byť výstupom tohto článku? Jednoznačne malé posolstvo, že či už si urobíte radosť tradičným jedlom na Vianoce alebo raz za 1/4 roka, tak to vôbec neľutujte a neriešte! Pokiaľ sa celý rok stravujete podľa svojich zdravých zásad, máte pravidelný pohyb a nechcete byť otrokom odopierania si a zákazov, tak sa nemusíte vôbec trápiť kvôli pár tradičným dobrotám. Dôležité je, aby ste boli spokojní s tým, čo jete a ako vyzeráte. Nezabudnite, že do správnej formy sa dostanete raz-dva, stačí len chcieť a počúvať svoje telo. Aj ten cukor si občas vypýta, ak ho vaše telo potrebuje 🙂

Leave a Reply